こんにちは！aomiです。
今回は浮腫についてですΣ('◉⌓◉’)
一番浮腫がわかりやすいのは表情ですね。
浮腫みやすい人は腎の基本的な働きである、血液をろ過し
排泄する機能が弱まっている可能性があります！！
不要な老廃物、塩分、水分が体に溜まり浮腫みます。
なので浮腫んだ日はデキストリン（利尿作用があるもの）で
排泄を促したり、汗をかくように
することが一番ですね！
一番簡単な方法は味の濃い食べ物を控える、塩分を控えましょう(^^)
食べ物はきゅうりやトマトなど水分が豊富な野菜
レモンやグレープフルーツなど柑橘系もおすすめです！
柑橘系には利尿作用があります。ビタミンCは血液の循環を改善する助けにも
なるので、血管の健康えをサポートし、浮腫が起こりやすいときに体内の
水分バランスを調節しやすくなります。
また、併用して魚や豆類、鶏肉などのタンパク質も摂取するのがおすすめです！
タンパク質は血液中の水分が細胞間に漏れ出すのを防ぎ、浮腫を軽減するのに
役立ちます！
是非参考にしてみてくださいね！！
